TU AS DES FLASHBACKS

Suite à un traumatisme, plusieurs victimes vont avoir des flashbacks. CE N’EST PAS UN SIGNE DE FOLIE!

Les flashbacks peuvent être de différents types :

• visuels (revoir une partie de l’agression, voir le visage de l’agresseur lors de relations sexuelles)
• auditifs (l’impression d’entendre le souffle, le râlement, la voix de l’agresseur)
• olfactifs (l’impression de sentir l’odeur de l’agresseur)
• kinesthésiques, sensitifs (ressentir à nouveau dans ton corps l’agression, l’impression de sentir la main de l’agresseur sur ton corps, sensation d’étouffement, goût de vomir, besoin de faire un mouvement-par exemple, donner un coup)

Les flashbacks peuvent survenir suite à un élément déclencheur (parole, bruit/musique, geste, odeur, lieu, situation) ou sans aucune raison apparente. On peut essayer de les contrôler mais souvent cela est difficile voire impossible et si on réussit, ils ont souvent tendance à ressurgir. Aussi est-il souvent mieux de les accueillir et d’être à l’écoute de ce qu’ils veulent nous livrer même si cela est pénible.

Avant ou pendant l’émergence d’un flashback, tu peux parfois ressentir certains symptômes : malaises physiques, maux de tête-sensation qu’elle va éclater, impression de connu sans pouvoir l’identifier, sensation que quelque chose de terrible va survenir, images floues, de brume, voir un « écran noir » devant tes yeux, un éclair lumineux, etc. Ton cerveau essaie de traiter l’information qui veut monter. Les flashbacks s’accompagnent parfois de dissociations qui peuvent varier en intensité.

Les flashbacks peuvent se manifester à un moment OPPORTUN ou DÉFAVORABLE. On peut considérer que le moment est favorable si tu te trouves dans un endroit sécuritaire et confortable, si tu as du temps devant toi et qu’aucune responsabilité t’incombe à ce moment-là. Un autre élément aidant c’est qu’il puisse y avoir auprès de toi quelqu’un en qui tu as confiance ou quelqu’un à qui tu puisses téléphoner par la suite.

Si le moment est inopportun, tu peux utiliser une ou plusieurs des techniques qui te sont proposées dans le document ci-joint pour essayer d’empêcher le flashback de monter ou du moins le contrôler. Nous te proposons également quelques petits trucs pour en faciliter son expression et sa gestion.

TECHNIQUES POUR GÉRER LES FLASHBACKS-Document PDF