Nous te proposons de te constituer une trousse de réconfort
Une trousse de réconfort est un ensemble d’objets que tu peux conserver à la portée de la main et que tu peux utiliser quand tu ne te sens pas bien (triste, angoissé-e/anxieux-se, apeuré-e, stressé-e, submergé-e) ou que tu as besoin d’un peu de réconfort.
Nous te suggérons de te procurer un contenant, une boîte où tu pourras conserver toutes ces choses. Mets ta boîte dans un endroit sûr, privé et dans un lieu sécuritaire où tu pourras facilement y accéder.
Que pourrait contenir ta trousse de réconfort? Voici quelques suggestions :
TROUSSE DE RÉCONFORT o Un objet symbolique positif (pierre, bijou, porte-bonheur, toutou, etc.) o Ton journal personnel o Du papier et des crayons pour dessiner o Un objet dégageant une odeur réconfortante (parfum, baume, crème, pot-pourri, etc.) o Une musique qui te fait du bien o Un poème, une phrase, un texte, une carte et/ou une lettre réconfortante o Un livre apaisant ou drôle o Des photos de souvenirs agréables o Des techniques d’ancrage ou de respiration o Un CD de relaxation, de visualisation ou de méditation o Une liste d’amis et d’intervenants avec leur numéro de téléphone o Numéros de téléphone de lignes d’écoute o Une liste d’activités pour te divertir ou qui te font du bien o Tout autre chose que tu trouves réconfortante |
Dans ton cheminement vers la guérison, il est important de :
o Te respecter
o Suivre ton rythme
o Choisir des ressources, des outils qui te conviennent
o Ne pas t’agresser à nouveau
o Demander de l’aide et de ne pas t’isoler
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire